低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットは聞かれた方も多いと思います。

中には、実践された人もいるかもしれませんね。


それだけ、低インシュリンダイエットは
一時期とても注目を集めました。


では、この低インシュリンダイエットとは
どんな考え方から生まれたのか･･･。


低インシュリンダイエットは聞かれた方も多いと思います。

中には、実践された人もいるかもしれませんね。


それだけ、低インシュリンダイエットは
一時期とても注目を集めました。


では、この低インシュリンダイエットとは
どんな考え方から生まれたのか･･･。


脂肪細胞が巨大化（太る原因）していく背景には
すい臓から分泌されるインシュリンというホルモンが
関係しています。

そのことに着目したのが低インシュリンダイエットです。


食事で摂った炭水化物は体内でブドウ糖になります。

体内に入った糖はインシュリンの働きにより、
基本代謝としてエネルギーに変換されます。


そしてインシュリンは、分解された糖を血液中や筋肉、
肝臓に貯めながら血糖値を下げてくれます。

しかし、血液中の糖、つまり血糖値が急上昇すると
血液中、筋肉、肝臓などに貯めておく量を超えてしまいます。

そうすると脂肪細胞に蓄えられることとなり、
体脂肪の増加につながるのです。


つまり、血糖値が急上昇することを抑えることができれば、
インシュリンの分泌を抑えることができます。


では、低インシュリンダイエットは
実際に、どのような方法で行うのでしょうか。


インシュリンの分泌を抑えるのが目的ですから、
血糖値をあげてしまうような食品は避ける必要があります。
血糖値が上がる食品の代表格といえば、やはり炭水化物です。

このダイエットを行うにあたって、
白米やパン等の主食は一切食べないなんていう人もいますが、
これら主食は、脳や筋肉の働きに必要不可欠な糖が含まれている
大切な食品なのです。


また、あなたは、

炭水化物を食べない生活を長く続けることができますか？

もし、少なくする生活が出来たとしても、長く続けることは
難しく、リバウンドする可能性が高いとも言われています。


もし、これから低インシュリンダイエットを始めようと
思っているなら、遠回りをしないで、
健康的に短期間で痩せる方法があります。


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タグ：低インシュリンダイエット 炭水化物 血糖値